「러닝머신에선 뛰지 않고 빨리 걷는다 - 임정은」어떤 운동을 좋아하세요?걸을 때 남다른 습관이 있나요?워낙 날씬해서 다이어트를 해봤을까 싶은데요?어떻게 몸무게를 유지했나요?건강음식...
몇 년 전부터 조깅을 하면서 앞뒤로 박수를 치는 사람들이 크게 늘었다. 한의학에서는 박수치기가 건강을 지키는 과학적 방법이라고 말한다. 손바닥에는 340가지 경혈이 있고 심장과 ...
초롱초롱 눈망울 만들기눈 근육에 탄력을 주면 눈망울이 초롱초롱해지고 활력과 생기가 생긴다. 특히 눈을 많이 쓰는 사람은 눈꼬리가 쉽게 처질 수 있음을 명심할 것. 1 2 3 눈 피...
01_걷기 전, 양질의 탄수화물을 섭취해라!단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공급해야 한다. 걷기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이 활기...
▶피트니스 전문가로 미국 할리우드 최고 스타들의 개인 운동 트레이너로 활동하고 있는 그녀는 운동 효과를 최대한 이끌어내려면 누구든지 꾸준히 따라 할 수 있도록 다채로운 내용으로 ...
계단을 많이 오르내리면 다리가 가늘어진다줄넘기를 하면 종아리가 더 굵어진다줄넘기는 유산소 운동의 효과를 볼 수 있지만 몸 전체의 근육을 효과적으로 사용하기는 어려운 운동이다. ...
등과 목의 통증이 있을 때같은 자세로 오래 앉아 책을 보거나 일을 할 때 등과 목이 긴장되면서 통증이 느껴지기도 한다. 긴장을 풀어 주고 통증을 줄여 주는 방법을 시도해 볼 것...
2345 678 9101112131415123 한국걷기과학학회 남상남 부회장이 지적하는 걷기 운동의 효과 3가지1 2 3* 조인스닷컴 & 팟찌의 모든 콘텐츠(또는 본 기사)는 저작...
on the bed 밤새 굳은 어깨 풀어주기엉덩이를 든 채 엎드려 상체를 늘여준다. 양손을 번갈아 다른 손 위에 얹어 한쪽 어깨씩 번갈아 눌러가며 어깨와 등 구석구석의 근...
우리 몸은 반복적으로 활동하는 부위의 지방을 먼저 소모하는 특성이 있다. 따라서 집중적인 허리 운동이 가능한 훌라후프를 하면 자연히 허리가 날씬해진다.게다가 장 기능을 향상시켜 ...
