종아리가 굵어지는 가장 큰 요인은 바로 ‘비복근’이라 불리는 종아리 알통. 그래서 비복근을 줄이기 위한 ‘종아리 근육 퇴축술’이라는 시술이 시행돼왔는데 예상 외로 많은 부작용을 ...
1.운동하고 나서 프로틴 파우더를 먹는 연예인이 많다던데 그렇게 하면 근육 형성에 도움이 되나요? Yes! 웨이트 트레이닝을 하면 우리 몸의 근섬유가 파괴되어 단백질이 필요해진다...
◎ 스트레칭 + 김수자 발 마사지 기계 | 최장미(25) 다리를 손으로 주물러도 보고 맥주병으로 밀어보기도 했지만 순간적인 효과에 그쳤어요. 그래서 근력운동과 함께 스트레칭과 발 ...
■ 허벅지가 날씬해지는 생활법꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두말할 필요도 없다. 허리와 다리...
팔굽혀펴기효과부위 가슴, 어깨, 복부 1 2 기둥 당기기 효과부위 팔, 복부1 2 무릎 구부리며 상체 비틀기효과부위 엉덩이, 허벅지 12 지그재그로 뛰어넘기 효과부...
한국인의 정서와 체질에 맞는 요가를 선보이는 홍익요가협회의 음양오행 요가, 그 여섯 번째 주제는 ‘스트레스 해소를 위한 요가’다. 건강한 신체와 정신을 만드는 요가 동작을 배워보자...
이중 가장 눈에 띄는 곳이 바로 골반과 등뼈. 방치하면 체형이 망가지고, 피부 탄력을 잃는 등 여러 가지 악영향과 노화현상을 부른다. 근력이 약해 남성보다 쉽게 틀어짐 현상이 나타...
콧대 바로 세우기1 2 3볼살 빼기중력의 법칙을 당해낼 자 그 누구인가? 광대뼈 주변 볼 근육의 균형이 깨지면 볼살이 축 늘어져 마치 화난 불도그 같아진다1 2 3이중턱 없애기1 ...
SPOT1 흔적 없는 쇄골가냘픔과 여성스러움을 내뿜는 데콜테의 하이라이트, 쇄골. 흔히들 쇄골이 두드러지지 않는 것을 어쩔 수 없는 일이라고 포기하기 쉽지만 쇄골 라인은 마사지와 ...
톱스타 트레이너로 유명한 제시카의 패션 요가 시리즈 네 번째. 이달에는 올 가을에 유행할 와이드 팬츠에 도전한다. 통이 넓은 와이드 팬츠는 다리 결점을 커버해줘 고마운 아이템이지만...
